Nước ép ổi – thức uống ngon miệng và tốt cho sức khỏe

Nào bạn ơi, bạn đã thử qua nước ép ổi chưa? Không chỉ là thức uống giải khát thơm ngon, nước ép ổi còn mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua!

Tăng cường hệ miễn dịch với nước ép ổi

Ổi được mệnh danh là “vua vitamin C” bởi hàm lượng vitamin C dồi dào, gấp 4 lần so với cam. Nhờ vậy, nước ép ổi trở thành thức uống lý tưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Vitamin C – “chiến binh” bảo vệ cơ thể

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cấu trúc hệ miễn dịch của con người, giúp:

Kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.
Hỗ trợ hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.
Tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể mau lành vết thương và phục hồi sau khi ốm.

Nước ép ổi – “kho báu” rất giàu vitamin C

Chỉ với một ly nước ép ổi, bạn đã cung cấp cho cơ thể hơn 273mg vitamin C, tương đương 455% lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày. Nước ép ổi còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin A, E, K, B6, kali, magie,… góp phần tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.

Lợi ích của nước ép ổi đối với hệ miễn dịch

Phòng ngừa cảm cúm, ho, sốt: Vitamin C trong nước ép ổi giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh thông thường như cảm cúm, ho, sốt.
Hỗ trợ điều trị bệnh: Nước ép ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh như sốt xuất huyết, tiêu chảy, lao,…
Tăng tốc độ phục hồi: Nước ép ổi giúp cơ thể mau lành vết thương, phục hồi sau khi ốm.

Cách sử dụng nước ép ổi để tăng cường hệ miễn dịch

Uống 1-2 ly nước ép ổi mỗi ngày để cung cấp vitamin C và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Kết hợp nước ép ổi với các loại trái cây giàu vitamin C khác như cam, bưởi, kiwi,… để tăng hiệu quả.
Nên uống nước ép ổi tươi để giữ được dưỡng chất tốt nhất.

Nước ép ổi – Bí quyết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nổi tiếng với hương vị thơm ngon, ổi còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nước ép ổi chứa nhiều chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Hãy cùng khám phá chi tiết những lợi ích tuyệt vời của nước ép ổi đối với hệ tiêu hóa:

Chất xơ dồi dào

Nước ép ổi là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân, dễ dàng di chuyển trong đường ruột, từ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Chất xơ không hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và đẩy nhanh quá trình bài tiết.

Cải thiện hệ vi sinh đường ruột

Nước ép ổi chứa prebiotic, thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột. Prebiotic giúp kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hấp thu dinh dưỡng và nâng cao hệ miễn dịch.

Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Nước ép ổi chứa pectin, một chất xơ có khả năng hấp thụ nước, giúp làm giảm lượng nước trong phân, từ đó làm giảm triệu chứng tiêu chảy hiệu quả.

Ngăn ngừa các bệnh liên quan đường tiêu hóa

Chất xơ trong nước ép ổi giúp bảo vệ niêm mạc ruột, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đại tràng,…

Làm đẹp da

Nhắc đến công dụng của nước ép ổi, không thể bỏ qua lợi ích tuyệt vời cho làn da. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nước ép ổi đóng vai trò như một “thần dược” giúp:

Kích thích sản sinh collagen: Vitamin C là thành phần thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn.
Chống lão hóa: Nước ép ổi chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.
Làm sáng da: Vitamin C cũng giúp ức chế hoạt động của melanin, nguyên nhân gây nám da và tàn nhang, giúp da sáng mịn và đều màu.
Giảm mụn: Nước ép ổi có tính kháng viêm, giúp ngăn ngừa và giảm tình trạng mụn trứng cá.

Cách sử dụng

• Uống trực tiếp nước ép ổi mỗi ngày.
• Sử dụng nước ép ổi làm mặt nạ dưỡng da: Thoa nước ép ổi lên mặt, thư giãn trong 15-20 phút rồi rửa sạch.

Tốt cho mắt

Nước ép ổi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, lutein và zeaxanthin – những dưỡng chất quan trọng cho mắt, giúp:

Cải thiện thị lực: Vitamin A giúp tăng cường khả năng nhìn trong bóng tối và giảm nguy cơ mắc bệnh quáng gà.
Ngăn ngừa các bệnh về mắt: Lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Cách sử dụng

• Uống trực tiếp nước ép ổi mỗi ngày.
• Kết hợp với chế độ ăn uống giàu vitamin A và các dưỡng chất tốt cho mắt.

Bạn có biết cây diệp hạ châu, hay còn gọi là cây chó đẻ có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe?

Giảm cân

Nước ép ổi là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân bởi:

Chứa ít calo: Nước ép ổi chỉ chứa khoảng 47 calo/cốc, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.
Giàu chất xơ: Chất xơ trong nước ép ổi giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Tăng cường trao đổi chất: Nước ép ổi giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Cách sử dụng

• Uống nước ép ổi trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
• Kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao, tăng cường sức khỏe thường xuyên.

Cách làm nước ép ổi ngon và bổ dưỡng

Để làm nước ép ổi ngon và bổ dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu và dụng cụ sau:

Nguyên liệu

• 2 quả ổi chín tới
• 100 ml nước lọc (tùy theo sở thích)
• Đá viên (tùy theo sở thích)

Dụng cụ

• Máy ép trái cây
• Dao
• Thớt
• Ly

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Rửa sạch ổi dưới vòi nước chảy. Nên chọn ổi chín tới để có vị ngọt thanh và nhiều dưỡng chất.
Cắt ổi thành những miếng nhỏ để dễ dàng cho vào máy ép.
Loại bỏ hạt ổi (nếu muốn) để nước ép được mịn hơn.

Bước 2: Ép nước ổi

Cho ổi đã cắt vào máy ép trái cây.
Thêm 100 ml nước lọc vào máy ép để giúp quá trình ép diễn ra dễ dàng hơn và nước ép ổi được loãng hơn.
Bật máy ép và đợi cho đến khi lấy được toàn bộ nước ép ổi.

Bước 3: Lọc nước ép (tùy chọn)

Nếu bạn muốn có một ly nước ép ổi mịn màng, không có bã, hãy dùng rây lọc để lọc bỏ bã ổi.
Tuy nhiên, bã ổi cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, nên bạn có thể giữ lại bã nếu muốn.

Bước 4: Thưởng thức

Rót nước ép ổi ra ly.
Thêm đá viên vừa đủ nếu bạn muốn uống lạnh.
Ngon hơn khi thưởng thức ngay.

Mẹo

Có thể thêm một ít mật ong hoặc sữa tươi vào nước ép ổi để tăng thêm hương vị.
Nếu bạn muốn kết hợp ổi với các loại trái cây khác, hãy thử kết hợp với dứa, táo, cà rốt,… để tạo ra những ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng.

Lưu ý

Nên rửa sạch ổi trước khi chế biến để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Không nên uống quá nhiều nước ép ổi trong ngày, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy bụng.

Nước ép ổi – thức uống ngon miệng, bổ dưỡng và dễ làm. Hãy thêm nước ép ổi vào thực đơn mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và sắc đẹp bạn nhé!