Cảm cúm, ho, sổ mũi là những căn bệnh thường gặp, đặc biệt vào thời điểm giao mùa. Thay vì vội vàng sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng phương pháp xông hơi giải cảm an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách nấu nồi xông giải cảm đơn giản với các nguyên liệu dễ kiếm.
Nội dung bài viết
Nguyên liệu
- Lá sả: 2-3 cây
- Lá chanh: 5-7 lá
- Lá húng lủi: 1 nắm
- Lá tía tô: 1 nắm
- Gừng: 1 củ nhỏ
- Tỏi: 3-5 tép
- Muối: 1 muỗng cà phê
- Nước: 1,5 – 2 lít
Cách làm
Sơ chế nguyên liệu
- Rửa sạch các loại lá, gừng và tỏi.
- Cắt nhỏ sả, gừng và đập dập tỏi.
- Cho tất cả nguyên liệu vào nồi.
Nấu nước xông
- Đổ nước vào nồi, sao cho lượng nước xâm xấp mặt các nguyên liệu.
- Cho thêm 1 muỗng cà phê muối vào nồi.
- Bật bếp và đun sôi nước.
Xông hơi
- Khi nước sôi, tắt bếp.
- Chuẩn bị một chiếc khăn tắm lớn hoặc chăn mỏng.
- Úp mặt vào nồi xông, hít thở sâu bằng mũi trong khoảng 10-15 phút.
- Lau khô người sau khi xông hơi và nghỉ ngơi.
Lưu ý
- Nên xông hơi khi nước còn ấm, không quá nóng để tránh bị bỏng.
- Có thể cho thêm các loại thảo mộc khác như lá khuynh diệp, lá bạc hà,… để tăng hiệu quả xông hơi.
- Uống nhiều nước sau khi xông hơi để cơ thể bớt ra mồ hôi.
- Nên xông hơi 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng cảm cúm thuyên giảm.
Ngoài ra, bạn cũng cần nên lưu ý một số điều bên dưới đây
Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp xông hơi giải cảm.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh tim mạch,… hãy cẩn thận khi sử dụng phương pháp xông hơi giải cảm.
Nếu các triệu chứng cảm cúm không cải thiện sau vài ngày hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Cách bảo quản nồi xông
- Sau khi sử dụng, bạn nên đổ nước trong nồi và rửa sạch các nguyên liệu.
- Bảo quản nồi xông ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Nồi xông giải cảm là một phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng cảm cúm, ho, sổ mũi. Hãy áp dụng cách làm nồi xông giải cảm được chia sẻ trong bài viết này để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Mẹo hữu ích để tăng hiệu quả xông hơi giải cảm
Bên cạnh những thông tin cơ bản về cách nấu nồi xông giải cảm, bạn có thể áp dụng thêm một số mẹo hữu ích sau đây để nâng cao hiệu quả xông hơi và đẩy nhanh quá trình phục hồi:
Thêm tinh dầu
Loại tinh dầu:
Tinh dầu khuynh diệp (Eucalyptus oil): Giúp thông mũi, long đờm, giảm ho và kháng khuẩn hiệu quả.
Tinh dầu bạc hà (Peppermint oil): Giảm nghẹt mũi, giải cảm, làm dịu cơn ho và mang lại cảm giác sảng khoái.
Tinh dầu sả chanh (Lemongrass oil): Kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau đầu và hỗ trợ tiêu hóa.
Tinh dầu gừng (Ginger oil): Giữ ấm cơ thể, giảm ho, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Cách sử dụng:
Cho 3-5 giọt tinh dầu yêu thích vào nồi xông sau khi nước sôi.
Khuấy đều để cho tinh dầu được hòa tan vào nước tốt hơn.
Cẩn thận không để tinh dầu dính vào da hoặc mắt.
Xông hơi trong phòng kín gió
Việc xông hơi trong phòng kín gió giúp giữ ấm cơ thể, tăng cường hiệu quả hấp thu tinh chất từ các nguyên liệu xông và tránh lãng phí hơi nóng.
Chuẩn bị một căn phòng kín gió, đóng cửa sổ và cửa ra vào.
Sử dụng khăn tắm hoặc chăn lớn để quấn quanh người và nồi xông, tạo thành một “chiếc lều” để giữ hơi ấm.
Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm sau khi xông hơi
Trà gừng: Giữ ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho và tăng cường miễn dịch.
Nước chanh ấm: Bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
Nên uống trà gừng hoặc nước chanh ấm sau khi xông hơi khoảng 10-15 phút để cơ thể được thư giãn và hấp thu tốt nhất các dưỡng chất.
Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống đủ chất
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tăng cường sức đề kháng.
Ăn uống đủ chất, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và nước lọc để cung cấp năng lượng cho cơ thể chống lại bệnh tật.
Nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi,…; thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí đỏ,…; thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng,…
Lưu ý
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Không nên xông hơi quá lâu, mỗi lần xông nên kéo dài khoảng 10-15 phút.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy cẩn thận khi sử dụng phương pháp xông hơi giải cảm.
Bằng cách áp dụng những mẹo hữu ích trên đây, bạn có thể nâng cao hiệu quả xông hơi giải cảm, đẩy nhanh quá trình phục hồi và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hãy nhớ kết hợp xông hơi với chế độ nghỉ ngơi hợp lý và chế độ dinh dưỡng khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Đọc thêm bài viết có 3 thứ ở quả cam rất tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!