Làm sao để không bị kiệt sức trong các mùa thi cử?

Mỗi khi mùa ôn thi bắt đầu hay những ngày bận rộn với đống sách vở, việc học nhiều nhưng vẫn giữ cho tinh thần sảng khoái là một bí kíp mà ai cũng muốn sở hữu cho riêng mình.

Học nhiều đồng nghĩa với việc bạn cần nhiều năng lượng hơn, và để duy trì lượng năng lượng tích cực đó, chúng ta thường phải đối mặt với các thách thức là làm sao để cơ thể và tâm hồn không bị mệt mỏi. Mọi người thường hay nghĩ rằng nếu mình học nhiều thì sẽ mệt nhiều, và đó là một quan điểm khá phổ biến.

Nhưng cũng có những “siêu nhân” học với cường độ không tưởng, không bao giờ cảm thấy quá mệt hay chán nản, hoặc có những bạn luôn tươi cười dù học suốt ngày nhưng không hề buồn ngủ. Vậy họ làm thế nào vậy nhỉ? mình sẽ giới thiệu với các bạn một số phương pháp học nhiều mà không làm chúng ta mệt mỏi.

Cách học nhiều mà không mệt mỏi giúp bạn vượt qua những kỳ thi “bão tố”

 Rõ ràng, thay vì học nhiều thì chúng ta nên tìm cách học hiệu quả. Tức là chúng ta bỏ ra ít thời gian hơn, nhưng vẫn có thể học đủ những nội dung cần thiết.

Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể nào phủ nhận rằng sẽ có những khoảng thời gian, bạn học không hiệu quả. Chẳng hạn như nếu bạn chuẩn bị cho các kỳ thi quan trọng, nếu bài vở của các môn bỗng dưng “chất đống” hoặc nếu bạn quá bận bịu với nhiều nhiệm vụ khác nhau, bạn sẽ phải chấp nhận học ở cường độ cao.

Để học liên tục mà không mệt mỏi, bạn đừng quên tham khảo một vài bí quyết bên dưới và áp dụng sao cho phù hợp với bản thân nhé!

Làm thế nào để bắt đầu học mà không rơi vào tình trạng “ngồi nhìn bàn học như nhìn thấy rừng thông”? Chúng ta phải công nhận là chúng ta thường mất vài phút đến hàng giờ chỉ để quyết định nên tập trung vào bài tập nào hay môn nào sẽ học trước tiên.

1. Điều mà bạn cần là lập ra một kế hoạch học tập

Bạn nên nhớ đặt ưu tiên cho những bài tập khó vào khoảng thời gian mà bạn có cường độ học tập năng suất cao nhất trong ngày. Bạn có thể là một lọ lem vào sáng sớm, hoặc chỉ có thể tỏa sáng khi mặt trời đã lặn. Thậm chí, có thể bạn là “nữ hoàng” của đêm khuya. Đừng ngần ngại theo dõi lịch trình và tìm ra thời điểm “vàng” của chính mình – thời kỳ tốt nhất để đối mặt với những bài tập khó khăn một cách dễ dàng. Thế nên, đừng để thời gian của bạn trôi qua như một cơn gió, hãy để kế hoạch học tập hướng dẫn bạn trên mọi nẻo đường!

2. Chắc hẳn bạn đã quen thuộc với phương pháp Pomodoro, đúng không?

Nói chung, ý tưởng này là học 25 phút, nghỉ 5 phút, và sau mỗi 4 chu kỳ như vậy, bạn được tự thưởng cho mình một khoảng nghỉ 15 phút. Đây là một quy tắc lý tưởng mà nhiều người ưa thích và áp dụng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra quy tắc phù hợp với bản thân mình.

Việc chia nhỏ thời gian học không chỉ giúp bạn tăng cường sự tập trung mà còn giữ cho cơ thể luôn có những khoảnh khắc nghỉ ngắn. Trong những thời gian nghỉ giải lao đó, bạn không nên ngồi yên một chỗ, mà hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh. Việc giữ cơ thể hoạt động không chỉ mang lại sự minh mẫn mà còn là một “mẹo nhỏ nhưng hiệu quả” khiến bạn tỉnh táo hơn khi học bài đấy.

3. Khi quá bận rộn với việc học tập, nhiều người thường chấp nhận “hy sinh” giấc ngủ của mình.

Nhưng bạn cần lưu ý rằng, điều này có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn là thiếu ngủ. Nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ chẳng hề “hợp tác” mà ngay lập tức “phản đối”. Cảm giác buồn ngủ đi kèm theo việc học sẽ khiến cho tâm trí bạn rối bời. Thậm chí, nếu bạn kiên nhẫn chịu đựng được vài ngày, thì đến lúc thi, sức khỏe có thể trở thành “tài sản không đảm bảo” khiến bạn khó lòng làm bài tốt đấy nhé.

Do đó, điều quan trọng là bạn không nên để thiếu ngủ quá mức. Ngay cả khi bạn không thể giữ được thời lượng ngủ bình thường, bạn vẫn nên cố gắng ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày. Hãy tìm hiểu về chu kỳ ngủ của mình để có thể phát triển thói quen tỉnh táo mà không cần phải “lăn lộn” trong những giấc mộng mùa đông.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên uống đủ nước nhé. Trong thời gian ôn tập, bạn hãy uống nước thường xuyên để não bộ hoạt động hiệu quả (vì thiếu nước sẽ khiến não mệt mỏi). Đồng thời, bạn cũng hãy chú ý đến chế độ ăn lành mạnh. Sức khỏe tốt là chìa khóa để học tập hiệu quả, có đúng không?

4. Hãy thay đổi phương pháp học của bạn một chút để tránh tình trạng nhàm chán và mệt mỏi.

Thay vì ngồi đó và đọc trong vô hồn, hãy tự thúc đẩy bản thân trở nên “chủ động” trong quá trình học.

Hãy thử kết hợp việc đọc với việc ghi chép, tạo ra các sơ đồ tư duy, hoặc thậm chí là học chung với bạn bè. Điều này không chỉ giúp bạn nắm bắt kiến thức một cách tốt hơn mà còn tạo ra không khí thoải mái và hài hước trong quá trình học tập.

Hãy tránh xa những thói quen “độc hại” như lướt Facebook hay xem trò chơi online khi bạn đang nỗ lực học. Đừng để những giây phút giải trí nhàn nhã trên điện thoại và mạng xã hội trở thành kẻ thù của giấc ngủ quý báu bạn nhé. Hãy “hy sinh” những thứ tầm thường không quan trọng để đổi lấy sự tập trung và hiệu quả cao hơn trong học tập.

5. Những Mẹo Linh Tinh Khác

Mỗi cá nhân đều có những cách học độc đáo riêng. Dựa trên các quan sát kỹ lưỡng những người có khả năng học nhưng không biến thành “máy móc”, mình đã gom góp thêm vài mẹo hấp dẫn khác:

✤ Bắt đầu học từ buổi sáng sớm. Biến mình thành những chú “chim sớm” hơn là những con “cú đêm”, nhưng cũng phải thừa nhận rằng, việc thức dậy sớm để học bài thật sự là một chiến thuật tuyệt vời.

✤ Đảm bảo duy trì không gian học tập vừa sáng sủa vừa gọn gàng. Nếu quá tối tăm hoặc quá lộn xộn, chắc chắn không ai muốn ngồi vào bàn học đâu.

✤ Thực hiện những động tác thể dục nhẹ nhàng và nhanh chóng. Việc bước lên cầu thang hoặc đi dạo một chút cũng là ý tưởng khá tốt, không tồi tý nào.

✤ Ngồi thẳng lưng luôn là chìa khóa. Đừng nằm trên sofa hay giường khi học nha. Bạn cảm thấy dường như thoải mái, nhưng thực tế lại dễ rơi vào giấc ngủ hơn đấy.

Có vô số cách để học nhiều mà cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, đa phần mọi phương thức đều xoay quanh việc giữ gìn sức khỏe và duy trì khả năng tập trung, để bạn có thể tiếp tục học một cách hiệu quả. Mặc dù những gợi ý này không phải là những thông tin mới lạ, nhưng hy vọng chúng vẫn mang lại lợi ích cho bạn.

Chúc bạn học thật hiệu quả và tràn đầy năng lượng!